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L’objectif d’une séance de relaxation  :

 

- Elle permet d’apporter à chaque participant une détente globale, ainsi qu’un relâchement des tensions émotionnelles, physiques et mentales présentes.

- L’effet de la séance a des répercussions positives dans le travail de la personne, en l’aidant à être plus concentrée, plus efficace, plus créative.

- Ses relations à l’autre sont facilitées du fait de la détente apportée par la séance, et d’une plus grande présence en eux mêmes.

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Déroulement de la séance :

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- Les personnes restent habillées.

- Les exercices s’effectuent debout, assis ou allongé.

- Le travail de relaxation physique est effectué avec des mouvements de détente musculaires, articulaires, dans la souplesse.

- Les exercices de respiration, d’ancrage, de lâcher prise sont guidés.

- En fin de séance, des temps de parole sont donnés à chacun pour exprimer son ressentie de la séance, ses attentes...

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La personne apprend progressivement, au fil des séances, des techniques simples, lui permettant de se détendre de manière autonome, lorsqu’elle en ressent le besoin.

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- chaque séance est indépendante des autres séances.

- chaque séance étudie une technique différente afin que chacun puisse y retrouver son intérêt.

  ( certains vont préférer des techniques " actives" corporelles alors que d'autres préféreront la relaxation " passive ".

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- Les séances durent de 1h00 à 1h30 en fonction de vos besoins.

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Le rythme des séances est d’une séance toutes les semaines.

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 Les différentes techniques utilisées sont :

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   - la respiration.

   - la cohérence cardiaque 365.

   - la relaxation dynamique.

   - la sophrologie : RD1, RD2, RD3, SDB, SAP, SCS, SSS, Signe Signal, ... ) .

   - le yoga nidrà.

   - la méthode vittoz.

   - la relaxation progressive de Jacobson.

   - le training autogène de schultz.

   - la méditation.

   - le hatha yoga.

   - le qi gong.

   - le stetching.

   - le fitball ou swissball.

   - la méthode feldenkrais.

   - les techniques d'acupression.

   - la méthode trager.

   - la méthode de gerda alexender.

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